Wingtsun-Training, Selbstverteidigung für Frauen im Januar 23

Graduierungsprüfungen Kinder: Kinderlevel 1-12

    • Kids-Level 1:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges (re)agieren gegen Ansprache von Autofahrern
      Koordination und Struktur: Gerader Tritt, Gerade Schritte, Backfist, Abwehr 1 gegen Schwinger
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen.
      Anwendungen: Abwehr 1 gegen Schwinger, Gegen Wegdrücken
      Vorwärtsverteidigung: Gegen Angriffspositionen 1
      Beine: Notlösung
      Befreiungen: Handgelenksbefreiung gegen Greifen gegen einen Arm vor Hüfte
      Wahrnehmung: Federübung.
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 1

    • Kids-Level 2:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges (re)agieren gegen körperliche Bedrohung
      Koordination und Struktur: Schritte um die eigene Achse, Wendungen, Lowkick, Abwehr 2 gegen geraden Angriff, Falling Step
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Abwehr 2 gegen geraden Angriff, Sparring gegen Angriff 1 und 2, Kreuzen
      Vorwärtsverteidigung: Gegen Angriffspositionen 2.
      Beine: Trittabwehr lange Distanz
      Befreiung: Handgelenksbefreiung vor den Schultern.
      Wahrnehmung: Federübung Körper
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 2

    • Kids-Level 3:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges (re)agieren gegen Ärgern bzw. direktes Mobbing
      Koordination und Struktur: Kettenfaust- und Handflächenstöße, Bong-Gerk & Yap-Gerk, Hoher Rundtritt, Abwehr 3 gegen Bauchangriff
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Abwehr 3 gegen Bauchangriff, Sparring gegen Angriff 1, 2 und 3.
      Vorwärtsverteidigung: Gegen Doppeldeckung.
      Beine: Bong Gerk, Yap-Gerk
      Wahrnehmung: Gegen tiefen Handgelenksgriff zwei Lösungen suchen
      Befreiung: Gegen Würgen von vorne.
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 3

    • Kids-Level 4:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges (re)agieren bei 'Mitnahme' durch fremden Fußgänger
      Koordination und Struktur: Haken, Bong Gerk, Yap-Gerk mit Konter, Zirkelschritte, Seitwärtstritt, Abwehr 4 gegen Bauchangriff außen
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Abwehr 4 gegen Bauchangriff außen, Sparring gegen Angriff 1-4. Vorwärtsverteidigung: Gegen seitliche Armposition hoch - diagonal
      Befreiung: Schwitzkasten
      Wahrnehmung: Gegen Arme wegschlagen
      Beine: Bong Gerk, Yap-Gerk mit Konter
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 4

    • Kids-Level 5:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Übung gegen Mobbing (Kids-Level 3) und Bedrohung (Kids-Level 2) im Verbund
      Koordination und Struktur: Seitwärtsschritte, Haken und Backfist zusammen, Abwehr 5 gegen geraden Angriff außen
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Abwehr 5 mit Konter gegen Kopfangriff außen, Sparring gegen Angriff 1-5. Vorwärtsverteidigung: Gegen seitliche Armposition unten - diagonal
      Befreiung: Schwitzkasten 2
      Wahrnehmung: Auf Seitwärtsdruck reagieren. Ball mit Körper
      Beine: Wiederholung
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 5

    • Kids-Level 6:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges (rea)gieren‘ als Zeuge bei verbaler oder körperlicher Grenzüberschreitungen gegenüber Drittpersonen.
      Koordination und Struktur: Bong & Yap-Gerk mit Konter
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Seitwärtsdruck ausnutzen gegen Pak
      Vorwärtsverteidigung: Gegen Arme hintereinander
      Befreiung: Schwitzkasten 3
      Wahrnehmung: Dan Chi 1
      Beine: Bong Gerk, Yap-Gerk mit Konter
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 6

    • Kids-Level 7:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges (rea)gieren‘ bei Bloßstellen und gemeinen Späßen anderer
      Koordination und Struktur: Schritte um die eigene Achse, Bong & Yap-Gerk mit Konter
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Konter gegen Angriffe 1 bis 5 + Fortsetzung bei Abwehr mit Pak-Sao
      Vorwärtsverteidigung: Gegen offene Arme
      Befreiung: Huen Sao mit Pak-Sao gegen Festhalten des Armes diagonal
      Wahrnehmung: Dan Chi 2
      Beine: Mit entsprechender Abwehr und Konter auf Angriffe der verschiedenen Distanzen (re)agieren
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 7

    • Kids-Level 8:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): ‚Richtiges reagieren‘ gegen Lästern.
      Koordination und Struktur: Schritte um die eigene Achse, Bong & Yap-Gerk mit Konter
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Lap-Sao-Übung, Gleichzeitigkeit 1
      Vorwärtsverteidigung: Gegen offene Arme
      Befreiung: Gegen unterlaufen
      Wahrnehmung: Dan Chi 1 und Dan Chi 2 Wiederholen
      Beine: Wiederholung
      Form: Siu-Nim-Tao: Satz 8

    • Kids-Level 9:

      Selbstbewusstseins-Übung (GADS*): Richtiges Reagieren bei Versperren des Weges
      Koordination und Struktur: Kreis 1 und 2, Trittabwehr mit Vorwärtsverteidigung
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Entweder Tritt- oder Fauststöße abwehren, Trittabwehr mit Vorwärtsverteidigung
      Befreiung: Gegen Würgen mit Händen von hinten
      Wahrnehmung: Poon-Sao
      Beine: Beinabwehr für die jeweilige Distanz erkennen
      Form: Siu-Nim-Tao: Wiederholung

    • Kids-Level 10:

      Sozialkompetenz-Übung (GADS*): Die richtige Körpersprache bei der Kommunikation
      Koordination und Struktur: Kreis 3 und 4, Trittabwehr mit Verteidigung und Konter
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Tritt- und Fauststoßangriffe zusammen abwehren + Konter
      Befreiung: Gegen Würgen mit Unterarm von hinten
      Wahrnehmung: Poon-Sao mit einfachen Angriffen
      Beine: Beinangriffe aus der jeweilige Distanz erkennen und zusammen mit Armangriffen abwehren
      Form: Siu-Nim-Tao: Wiederholung

    • Kids-Level 11:

      Sozialkompetenz-/Selbsbewusstseinsübung (GADS*): Wiederholung
      Koordination und Struktur: Kreis 5 und 6.
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen.
      Anwendungen: Gegen Schubsen innen.
      Befreiung: Gegen Festhalten um Taillie von vorne.
      Wahrnehmung: Poon-Sao mit einfachen Angriffen und Konter, Ableiten mit Armen.
      Beine: Knieangriffe
      Form: Siu-Nim-Tao: Fließend

    • Kids-Level 12:

      Sozialkompetenz-Übung (GADS*): Wiederholung
      Koordination und Struktur: Kreis 7 und 8
      Kondition und Abhärtung: Polster- und Körperübungen
      Anwendungen: Gegen Schubsen außen
      Befreiung: Gegen Festhalten um Taillie von der Seite, gegen unterlaufen
      Wahrnehmung: Kreis 1
      Beine: Knieangriffabwehr mit Konter
      Form: Siu-Nim-Tao: Fließend

 

*GADS ist ein spezielles von Alexander Singh weiterentwickeltes Programm, dass die Sicherheitsbedürfnisse von Kindern in Schule und Alltag berücksichtigt. Die Abkürzung GADS steht für Gewaltprävention, Anti-Mobbing, Deeskalation und Sicherheit bzw. Selbstverteidigung.

 

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